Verantwortungsvolles Spielen bedeutet, Glücksspiel als begrenzte Freizeitaktivität einzuordnen. Entscheidungen sollten ruhig und bewusst getroffen werden, nicht aus Druck oder Frust. Ein vorher festgelegtes Budget schützt den Alltag und andere finanzielle Verpflichtungen. Ebenso wichtig ist ein realistischer Blick darauf, dass Ergebnisse vom Zufall abhängen. Wer die eigene Stimmung und das eigene Spielverhalten regelmäßig prüft, kann rechtzeitig eine Pause einlegen.
Legen Sie vor dem Spielen einen festen Geldbetrag fest, dessen Verlust Ihren Alltag nicht beeinträchtigt. Bestimmen Sie zusätzlich eine klare Spielzeit und beenden Sie die Sitzung, wenn diese Zeit erreicht ist. Nutzen Sie keine Mittel, die für Miete, Lebensmittel oder Rechnungen vorgesehen sind. Spielen Sie nicht, wenn Sie müde, gestresst oder alkoholisiert sind. Planen Sie bewusst freie Tage ohne Glücksspiel ein und pflegen Sie Kontakte sowie Hobbys außerhalb des Spielens.
Ein mögliches Warnzeichen ist, wenn Glücksspiel immer häufiger Gedanken und Tagesabläufe bestimmt. Auch wiederholte Versuche, Verluste durch weitere Einsätze auszugleichen, verdienen Aufmerksamkeit. Verheimlichen Sie Spielzeiten oder Ausgaben vor Angehörigen, kann ein offenes Gespräch hilfreich sein. Unruhe oder Gereiztheit während Spielpausen können ebenfalls auf ein belastendes Muster hindeuten. Wer solche Veränderungen erkennt, sollte früh eine Spielpause einrichten und fachliche Unterstützung erwägen.
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In Deutschland bietet Check-dein-Spiel.de des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit Informationen und eine kostenlose Beratung zum Thema Glücksspiel. Die telefonische Beratung ist unter 0800 1 37 27 00 erreichbar. Auch örtliche Suchtberatungsstellen der Caritas, Diakonie oder AWO beraten vertraulich und helfen bei der Suche nach passenden Angeboten. Der Fachverband Glücksspielsucht e. V. informiert über Selbsthilfegruppen und spezialisierte Anlaufstellen. Bei akuter psychischer Belastung ist der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116117 eine weitere Anlaufstelle.